寒いですね…

こんにちは、歯科衛生士の野内です。

 

とっっっても寒い日が続きますが、皆さん体調などは大丈夫でしょうか？

 

自分自身と大切な人をウイルスから守るためにも正しい手洗い、うがいの仕方を確認しましょう。

 

 

手洗い方法

①指先を流水で濡らす

②石けんを適量取り出す

③手のひらをこすり合わせよく泡立てる

④両手の指の間をこすり合わせる

⑤手の甲をもう一方の手のひらでこする（両手）

⑥指先でもう一方の手のひらをこする（両手）

⑦親指をもう一方の手で包みこする（両手）

⑧両手首まで丁寧にこする

⑨流水ですすぐ

⑩タオルなどでよく水気をとる

※手洗いの目安は30秒以上

 

続いてはうがいの仕方です。

外から帰ってきたらまずは「ブクブク」うがいで口の中をきれいにします。

その後「ガラガラ」うがいでのどの奥のウイルスやほこりを取り除きます。

 

うがいの方法

①コップに水を用意

②口に半分くらい水を含む

③正面を向いたまま「ブクブク」うがい

④もう一度口に水を入れる

⑤顔を上に向けて「ガラガラ」うがい

（⑥「ガラガラ」うがいは２～３回（１回あたり１５秒くらい））

 

正しいやり方でしっかり感染予防をして元気に冬を乗り切りましょう！

もちろん歯の予防（クリーニング）もお忘れなく！